LDL kolesterol, düşük dansiteli lipoprotein olarak da bilinir ve kandaki kötü kolesterolün en önemli bileşenden biridir. Artan LDL seviyeleri, kalp hastalığı, felç ve diğer sağlık sorunlarına neden olabilir. LDL kolesterol, kötü kolesterol olarak anılır, çünkü arter duvarlarına plak birikmesine neden olabilen damar tıkanıklıklarına yol açabilir.
Bu nedenle, LDL kolesterol seviyelerinin düşük tutulması önemlidir. Bu, diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirerek sağlanabilir veya ilaçlarla tedavi edilebilir.
Bazı yiyecekler, özellikle yüksek miktarda doymuş yağ ve trans yağ içeren besinler, LDL kolesterol seviyelerini artırabilir. Bunlara örnek olarak kırmızı et, tereyağı, peynir, yağlı et türleri ve işlenmiş yiyecekler verilebilir.
Bununla birlikte, bazı yiyecekler de LDL kolesterol seviyenizi düşürebilir. Bu yiyecekler arasında yulaf ezmesi, yüksek lifli gıdalar, avokado, zeytinyağı, fındık ve tohumlar bulunur. LDl kolesterol seviyenizi düşürmek için, daha düşük yağ içerikli yiyecekler tüketebilir, egzersiz yapabilir ve sigara içmeyi bırakabilirsiniz.
- Kalp sağlığına önem verin
- Diyetinizi ve yaşam tarzınızı değiştirin
- Lifli yiyecekler tüketin
- Egzersiz yapın ve sigara içmeyi bırakın
LDL kolesterol, kötü kolesterol olarak da bilinir. Vücuda zarar verebilecek düşük yoğunluklu lipoproteinler oluşturur ve kandaki kolesterolün %60’ını taşır. LDL kolesterol düzeyleri yüksek olduğunda, kalp hastalığına neden olma riski artar.
LDL kolesterol seviyesini düşürmek için sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, lifli gıdalar ve fındık gibi sağlıklı yağlar tüketmek LDL kolesterol düzeylerinde azalma sağlayabilir. Doktorunuzla konuşarak ilaçlar da alabilirsiniz.
